ダイエット

ふくらはぎをストレッチで

ふくらはぎをストレッチで

「モデルのようなふくらはぎを手に入れたい」と考えたことはありませんか。

ふくらはぎが痩せる方法を徹底解説します。

簡単な筋トレや有酸素運動、マッサージ、ストレッチをご紹介。

美脚をGETしよう!

ふくらはぎの痩せる方法について

ふくらはぎの痩せる方法について

1.1ストレッチ

全身の血流を改善し脂肪を代謝しやすくするストレッチを行うことによってふくらはぎを痩せさせ、引き締まった足首になろうという方は多いようです。

ふくらはぎ痩せストレッチでは、直立姿勢で片足を20センチほど前に出し、つま先を浮かせる姿勢を取ります。

つま先を浮かせたまま、上半身をゆっくりと倒していきまする。この姿勢をするとふくらはぎがピンと伸びるので、10秒数え、足を左右変えます。

立ちっぱなしの作業が多いという方は、血流を良くするためにも作業の前後にこのふくらはぎストレッチを習慣づけましょう。

ふくらはぎストレッチは、痩せる効果が短時間で出るものではないので気をつけましょう。

ストレッチ毎日続けることで少しずつ効果が見られるというものがふくらはぎストレッチですので、根気と継続性が必要です。

1.2マッサージ

ふくらはぎをマッサージすることで、むくみ対策や血流促進を行うことも、ふくらはぎ痩せにいい方法といえます。

ふくらはぎ痩せのマッサージは、難しく考えなくても大丈夫です。自分でむくみを取る様にマッサージしたり、血行が良くなる様に揉んでみましょう。

とにかく揉んでみることで、血の流れが良くなりそうな手法はわかります。

ふくらはぎ全体をマッサージしてみて、血が通って温かくなった感覚があれば、それでいいのです。

ふくらはぎが痩せるマッサージで、足首部分を気持ちよくもみほぐし、むくみや血流不全を改善して魅力的なふくらはぎになりましょう。

ふくらはぎを細くしたい時に効果のあるダイエット方法

ふくらはぎを細くしたい時に効果のあるダイエット方法

引き締まった下半身に憧れて、ふくらはぎのダイエットに力を入れている女性はたくさんいるようです。

ふくらはぎのシェイプアップによって、ファッションの幅も広がりますが、どういうダイエットが効率的でしょう。

ふくらはぎをすっきり痩せさせたいというのであれば、全身のダイエットをする時とは方法が異なります。

ダイエットでふくらはぎを細くしたい場合は、部位別のダイエットがおすすめです。

体のどの部分のダイエットでも、自己流でダイエットを行う時には、まずカロリーのコントロールを注意して行いましょう。

そして、ふくらはぎのダイエットを成功させるためには、ふくらはぎをよく使う筋トレをすることです。

かかとの上げ下げ運動をしたり、つま先立ちで移動したりという、時間の合間にできるような筋トレやエクササイズをする習慣づけをするといいでしょう。

ふくらはぎを引き締めるには、自宅でニュースを見ている時や、時間があいたときに筋トレやストレッチをこまめに行うといいでしょう。

ふくらはぎのダイエットは他の部位のダイエットよりも、ちょっと努力すればすぐに効果が出てくる部位なのでモチベーションを保ちやすいようです。

効果を実感しやすいことは、様々なダイエットの中でも比較的やりやすいことなので、試してみるといいでしょう。

もっと一足飛びで、簡単なやり方でふくらはぎを細くしたいという人は、下半身のシェイプアップができるエステを使うという方法もあります。

大勢の人がふくらはぎのダイエットにエステを使っていますので、軽い気持ちでトライアルコースから利用してみてください。